以前总觉得,人生苦短,应及时行乐。
今朝有酒今朝醉,人不风流枉少年。
直到后来,我渐渐发现:
每一个不自律的行为,都会给你带来更大的痛苦。
长期暴饮暴食、缺乏运动,会让你不得不为自己的健康付出代价;
以前以为自由就是想做什么就做什么,后来才发现自律者才会有自由。
自律的前期是兴奋的,中期是痛苦的,后期是享受的。
专注于把一件事情做到极致!
跑下去,天自己会亮。
泰迪·罗斯福说:“有了自律能力,没有什么事情是你做不到的。”
多少人羡慕着别人的身材与样貌,羡慕着别人的成功与精彩。但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后,又迅速打起了退堂鼓。
知乎上有这样一个问题:你最深刻的错误认识是什么?
点赞最高的回答是:以为自由就是想做什么就做什么,后来才发现自律者才会有自由。
看过一个高考学生贴在书桌前的贴纸,很有意思
李开复说:“千万不要放纵自己,给自己找借口。对自己严格一点,时间长了,自律便成为一种习惯,一种生活方式,你的人格和智慧也因此变得更加完美。”
《少有人走的路》里有这样一句话:
解决人生问题的首要方案,乃是自律。缺少了这一环,你不可能解决任何麻烦和困难。
自律,其实并没有那么难
《毅力——如何培养自律的习惯》这本书中介绍了3种方法。
① 设立具体目标,坚持无一例外原则
无数研究显示:当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后,他们成功的可能性就会大大增加。
大多数制定了明确目标的减肥者(比如:我要在2个月内瘦下10斤),会比那些目标含糊不清的减肥者减肥效果要好得多。
目标明确是很重要的,因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异。
设定目标之后,需要坚持“无一例外”的原则。
比方说,目标是在2个月内瘦下10斤,就坚持在达到减肥目标之前,一点甜点都不吃。
如果不坚持这项原则,那么每次面对甜点时,都必须决定是否要放纵自己。
在进行考虑的过程中,将会耗费能量,而这些能量,是维持毅力的关键。
所以,一旦给自己下了绝对不破例的原则,就不会再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上。
那些自律到极致的人,都坚持了无一例外原则。
蔡依林从不吃任何有油的食品,甚至有三年的时间内没有吃过米饭;
杨丽萍为了呈现最完美的舞蹈,几乎没有吃过一顿饱饭;
刘德华为了保持身材,几十年来都保持着每天一杯酸奶的习惯。
一旦你对某件事情百分之百地投入,那就不可能再有例外。事情已成定局,再也没有商量的余地。
② 一次只完成一项任务,不要过多消耗毅力
在改变自己的道路上,许多人会一次性给自己定下太多目标:
比如,半年内练出马甲线、考过XX考试、看50本书、看美剧不需要字幕......
然而,毅力就像人的肌肉一样,会产生疲劳。同时接受太多挑战,通常无法坚持实施下去。
③ 把挑战分解成小而易于管理的目标
当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时,许多人容易半途而废。
这个时候,需要学会对任务进行分解。
日本著名的马拉松运动员山田本一,曾在自传中写到自己成功的秘密:
每次比赛前,我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来。
比如,第一标志是银行,第二标志是古怪的大树,第三标志是一座高楼......
这样一直画到赛程的结束。
比赛开始后,我就奋力向第一个目标冲去,到达第一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去。
40多公里的赛程,被我分解成几个小目标,跑起来就轻松多了。
通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的。
不要总想着毕其功于一役。
慢一点、稳一点,关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。